Co robić, kiedy poczuję głód nikotynowy?
W walce z głodem nikotynowym i pojawiającą się potrzebą zapalenia papierosa pomocne mogą być leki. Nikotynowa terapia zastępcza i inne formy farmakoterapii pomagają niwelować głód nikotynowy i objawy abstynencyjne. Jednak leki to nie wszystko. Bardzo ważna jest samokontrola i odpowiednie reagowanie na sytuacje wyzwalające odruch sięgnięcia po papierosa. Aby poradzić sobie z tymi odruchami, można zrobić kilka rzeczy.
Przede wszystkim warto znaleźć skuteczne sposoby odwracania uwagi od potrzeby palenia. Skuteczność poszczególnych metod jest kwestią indywidualną i zależy od jednostki, warto więc poszukać takich, które będą najskuteczniejsze dla ciebie.
W celu odwrócenia uwagi można zająć czymś ręce, wdać się z kimś w rozmowę, podjąć aktywność fizyczną, sięgnąć po szklankę wody czy książkę. Najlepiej sprawdzą się takie czynności, które będą wciągające, angażujące i interesujące dla ciebie.
