Jak zmniejszyć ryzyko nawrotu nałogu po zaprzestaniu palenia?

Co mogę zrobić, aby zmniejszyć ryzyko nawrotu nałogu po zaprzestaniu palenia?

Nawrót nałogu po zaprzestaniu palenia to zagrożenie, z którym trzeba liczyć się przez całe życie. Na szczęście, istnieje kilka strategii, które można wdrożyć, aby zminimalizować to ryzyko.

Dlaczego tak ważna jest walka z nawrotem nałogu już po zaprzestaniu palenia?

Nawrót nałogu po zaprzestaniu palenia papierosów to dość powszechne zjawisko. Zdarza się bowiem, że nawet pomimo rzucenia palenia ex-palacze wpadają w nałóg. Dlatego tak ważne jest systematyczne działanie, by uchronić się od palenia na stałe.

Jakie są najważniejsze kroki, aby zmniejszyć ryzyko nawrotu nałogu?

Istnieje kilka ciekawych rozwiązań, kroków, które można wdrożyć:

  • świadomość i motywacja,
  • unikanie kuszących sytuacji,
  • wsparcie ze strony najbliższych,
  • znalezienie alternatyw,
  • zmiana stylu życia.

Czy stosowanie zastępczych rozwiązań pomoże w zmniejszeniu ryzyka nawrotu nałogu?

Tak, takie produkty jak na przykład gumy do żucia z nikotyną, plastry czy inhalatory pomogą w łagodzeniu objawów odstawiennych nikotyny. Rzecz jasna, niezwykle ważne jest, by korzystać z nich zgodnie z zaleceniami lekarza.

Co należy zrobić w sytuacji, gdy pomimo wysiłków dojdzie do nawrotu nałogu?

Nawrót nałogu nie powinien być traktowany jak ostateczna porażka. W takiej sytuacji fatalizm to prosta droga do trwałego powrotu do nałogu. Przemyśl, co doprowadziło do nawrotu, a następnie opracuj strategię, która pozwoli Ci uporać się z tym problemem w przyszłości.