Czy palenie wpływa na jakość snu?
Nikotyna jest substancją pobudzającą, a jej odstawienie wiąże się z wieloma dolegliwościami. Artykuł autorstwa J.U. Rhee, P. Haynesa i innych naukowców udowadnia, że palenie może negatywnie wpływać na jakość snu. Najkrócej i najpłycej śpią osoby, które sięgają po papierosa w nocy [1].
W dzienniku naukowym BMC Public Health ukazały się badania porównujące jakość snu u palaczy oraz osób niepalących. Yanhui Liao, Liquin Xie oraz reszta uczonych odpowiedzialnych za przebieg doświadczenia jednoznacznie stwierdzili, że im więcej papierosów palił badany, tym większe miał problemy z zaśnięciem i przesypianiem całej nocy [2].
Po przeanalizowaniu badań Sleep and Healthy Activity Diet Environment and Socialization, które zostały przeprowadzone w latach 2012-2014 wśród ponad tysiąca dorosłych mieszkańców Filadelfii okazuje się, że osoby palące zmagają się z bezsennością, 2,5 raza częściej niż ludzie pozbawieni nałogów. Uzależnienie od nikotyny ponad trzykrotnie zwiększa prawdopodobieństwo, że nasz sen będzie krótki i mało efektywny, czyli nie potrwa dłużej, niż cztery godziny [3].
Palenie a sen — naukowcy wielokrotnie udowadniali, że uzależnienie od nikotyny w wielu przypadkach nie pozwala spokojnie przespać całej nocy. Niestety, zerwanie z nałogiem palenia także może skutkować zaburzeniami snu. Naukowcy z Uniwersytetu Humanistyczno-Przyrodniczego im. Jana Długosza w Częstochowie wskazują senność po rzuceniu palenia jako jeden z typowych, subiektywnych objawów zespołu odstawienia nikotyny. Uczucie zmęczenia utrzymuje się przez około 2-4 tygodnie po wypaleniu ostatniego papierosa [4].
źródła:
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2352721820302709?via%3Dihub#preview-section-recommended-articles,
- https://bmcpublichealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12889-019-6929-4,
- https://www.proquest.com/openview/8957067d736092cade007ad60a37e72c/1?pq-origsite=gscholar&cbl=2046369,
- http://dlibra.bg.ajd.czest.pl:8080/Content/6268/11_Antkowiak_Zych_Kosior-Lara_Problemy.pdf.
