Porady i wskazówki

Palenie papierosów wiąże się z dużą częstością występowania problemów ze snem. Zarówno te tradycyjne, jak i e-papierosy mogą istotnie zaburzać architekturę snu, prowadząc do jego spłycenia i fragmentacji [1, 2]. Nikotyna jako „chemiczny budzik” – mechanizm stymulacji receptorów Nikotyna to silny stymulator ośrodkowego układu nerwowego, zaliczany do substancji o działaniu psychoaktywnym.  Wiąże się głównie z […]

Podczas odstawienia nikotyny znaczenie ma nie tylko farmakoterapia, lecz także regulacja emocji, nawyków i stylu życia. Jednym z często pomijanych, a równocześnie dostępnych dla każdego elementów jest sposób odżywiania. Zmiana diety może wpływać na percepcję smaku dymu tytoniowego, modulować układ nagrody w mózgu, stabilizować poziom glukozy i wspierać regenerację płuc. Coraz częściej wskazuje się, że […]

Twoja bliska osoba pali papierosy, a Ty zastanawiasz się, jak pomóc rzucić palenie? Już sama chęć wsparcia to pierwszy, najważniejszy krok. To dowód, że zależy Ci na jej zdrowiu i że jesteś gotów stać się realnym oparciem w procesie zerwania z nałogiem. Pamiętaj jednak, że skuteczna pomoc w rzucaniu palenia nie polega na pouczaniu czy […]

Rzucenie palenia to niewątpliwie spore wyzwanie. Na początku jesteśmy zmotywowani, pełni wiary, ale łamiemy nierzadko przy pierwszym nikotynowym głodzie. Czy można temu zaradzić? Tak! Sprawdź, jakie są najczęstsze pułapki i jak ich unikać, by zwiększyć swoje szanse na sukces. Zrozumieć nałóg Różne osoby mają różne podejścia do swojego nałogu i przyczyny sięgania po kolejnego papierosa. […]

Aż 8 na 10 osób w Polsce choć raz próbowało zerwać z nałogiem nikotynizmu. Udało się to jednak zaledwie 7% podejmujących to wyzwanie. Badania [1], jasno dowodzą tego, że pomimo wiedzy o konsekwencjach uzależnienia, wciąż brakuje narzędzi do tego, by walkę z nałogiem stoczyć zwycięsko. Można do niej podejść na dwa sposoby: albo zdecydować się […]

Wielu palaczy usiłowała choć raz zerwać z nałogiem. Dlatego wymyślono szereg metod, które pomagają trzymać się z dala od dymka. Przybliżamy tutaj ich zarys oraz skuteczność. Która zadziała na Ciebie? Dlaczego warto rzucić palenie papierosów? Papierosy powodują szereg kłopotów ze zdrowiem fizycznym i psychicznym oraz życiem w społeczeństwie. Nałóg ten osłabia kondycję i zwiększa ryzyko wielu […]