Porady i wskazówki

Napad głodu nikotynowego to jeden z największych przeciwników osób rzucających palenie. Pojawia się nagle, w najmniej oczekiwanym momencie i przybiera formę intensywnego, niemal obsesyjnego pragnienia zapalenia papierosa. Choć głód nikotynowy trwa krótko, bywa na tyle silny, że potrafi skutecznie zburzyć cały proces odstawiania nikotyny. Walcząc z tym uczuciem, zadbaj o wsparcie – nie tylko psychiczne, […]

Rzucanie palenia dla większości palaczy stanowi wyzwanie, ponieważ muszą zmierzyć się z mechanizmem zarówno fizycznego, jak i psychicznego uzależnienia od nikotyny. Pojawiające się objawy po rzuceniu palenia często powodują złe samopoczucie. Naturalną konsekwencją jest wątpienie w pomyślność takiej próby. W takich chwilach warto jednak pomyśleć o tym, jakie są pozytywne skutki rzucenia palenia. Poznaj top […]

Palenie w ciąży czy podczas karmienia piersią to ogromne ryzyko nie tylko dla matki, ale i dziecka. Dowiedz się, dlaczego nie powinnaś wtedy palić papierosów. Ile kobiet pali w ciąży? Mogłoby się wydawać, że palenie w ciąży jest zjawiskiem całkowicie marginalnym – nawet mimo to, że praktycznie każdy z nas choć raz w swoim życiu […]

Uzależnienie od nikotyny ma zarówno wymiar fizyczny, jak i psychiczny. Ten pierwszy związany jest z fizjologicznymi procesami zachodzącymi w mózgu i prowadzącymi do zmiany jego funkcjonowania. Jednak niezwykle istotny jest również aspekt psychiczny uzależnienia, przyjmujący formę zachowań nawykowych. Zmiana nawyków związanych z paleniem powinna być integralną częścią każdej próby rzucenia nałogu. Czym jest nawyk? Psychologowie […]

Uzależnienie od nikotyny jest chorobą przewlekłą, która przebiega w cyklach remisji, kiedy zachowana jest abstynencja, i nawrotów, czyli okresów, w których się pali. Taki charakter nałogu sprawia, że bardzo trudno całkowicie z nim zerwać i niewielu osobom udaje się to już przy pierwszej próbie. Pomoc profesjonalistów – lekarza i psychologa – może znacznie zwiększyć szansę […]

Aby osiągnąć sukces w rzucaniu palenia i zrywaniu z innymi nałogami, kluczowa jest motywacja. Jej wysoki poziom jest konieczny nie tylko na początkowym etapie walki z uzależnieniem, przy podjęciu decyzji o rezygnacji z papierosów, ale również przez cały okres abstynencji. Jak działają mechanizmy motywacyjne i skąd czerpać siłę do walki z nikotynizmem?   Czym jest […]